Imagine o cenário: você está no fim do dia, pensando em ir para casa em 15 minutos. Seu diretor se aproxima e informa que o resultado da sua última entrega foi ruim. Você faz perguntas tentando entender o que aconteceu, e tudo o que ele lhe diz é que a partir de amanhã, ele trabalhará com você nessa atividade .

Restam as opções:

  1.  Ir para casa aproveitar a noite ou
  2. Deixar o problema te corroer a noite toda

É comum ficarmos envolvidos em um processo chamado “ruminação”: tendência de pensar repetitivamente sobre as causas, fatores situacionais e consequências da experiência emocional negativa.

Mas o que há de ruim na ruminação, se você está resolvendo problemas?

Tendemos a ir longe demais. Passando horas analisando a situação, mesmo depois de desenvolver a solução. Refletimos tanto sobre o problema em si sem desenvolvermos uma solução para ele. É aqui que a ruminação pode se tornar problemática.

Pesquisas indicam que pessoas que ruminam são mais propensas a desenvolver depressão e ansiedade – difíceis de superar quando não se consegue mudar padrões de pensamento.

Então, como superar a ruminação?

Treinos de mindfulness podem nos ajudar a perceber quando o investimento numa determinada situação está maior do que o que gostaríamos e nos tornam menos reativos.